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荷塘區(qū)室內(nèi)體育用品-室內(nèi)體育用品價(jià)格-紅枚體育健身器材價(jià)格 :
株洲球場(chǎng)地面工程,丙烯酸球場(chǎng),硅PU球場(chǎng)地面動(dòng)作分類(lèi)
正手(overhand grip)引體向上
手的握姿是引體向上中很講究的一點(diǎn),所謂正手,就是手心向前的抓握方式。這也是“正統(tǒng)”的引體向上握姿,此種姿勢(shì)對(duì)您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉,是個(gè)挑戰(zhàn)。如果想重點(diǎn)鍛煉您的三角肌,在正手握法的同時(shí),不妨雙臂張開(kāi)的角度增大些,這樣難度更大。
反手(underhand grip)引體向上
很多人不認(rèn)同這種握姿的引體向上,認(rèn)為采取這種姿勢(shì)是偷懶的表現(xiàn)。在英文中,這種握法被稱(chēng)作chin-up,有時(shí)候被從引體向上pull-up中獨(dú)立出來(lái)。的確,相對(duì)于正手握法,反手引體向上似乎容易些,因?yàn)樗梢园l(fā)揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀(guān)些,不妨嘗試反手引體向上,而且,您可以把雙臂并攏起來(lái),甚至讓兩手相碰,這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正反手(mixed grip)引體向上
引體向上顧名思義,這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢(shì)。這樣做可以增加引體的難度,當(dāng)您采取這種抓握方式,身體會(huì)向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然,室內(nèi)體育用品零售,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對(duì)稱(chēng)了。
平行(parallel grip)引體向上
如果您有兩條橫杠,就可以采取這種雙手掌心相對(duì)的抓握方式,這種姿勢(shì)可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上(sternum pull-up)
普通的引體向上,您只需把下巴,頂多是鎖骨拉過(guò)橫杠。而胸式還要再進(jìn)一步,當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時(shí)候,努力把身體向后傾,荷塘區(qū)室內(nèi)體育用品,讓您的胸骨貼上橫杠。這個(gè)姿勢(shì)的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上(behind-the-neck pull-up)
試著用您的后頸碰橫杠,這種姿勢(shì)可以充分鍛煉上背的肌肉,諸如大圓肌、小圓肌等。





株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ,320、1815國(guó)道相鄰,交通十分便利。 公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂(lè)設(shè)施等。
何為全民健身路徑?
小區(qū)里、河邊、公園里有一道亮麗的風(fēng)景,你注意到了嗎?那是一些色彩亮麗的健身器材,經(jīng)常會(huì)有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著小朋友在那玩耍。你帶過(guò)你的父母、孩子或者你自己曾在這些健身器材上鍛煉過(guò)嗎?你知道這些器械叫什么嗎?
這些健身器械有一個(gè)名字,室內(nèi)體育用品批發(fā),它叫“全民健身路徑”?!敖∩砺窂健迸d起于20世紀(jì)80年代歐美經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家,多設(shè)在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處,每隔一段距離安裝一種運(yùn)動(dòng)器械,各種器械之間有小路相連,是通往健康的道路。因?yàn)槠溥m合廣大群眾鍛煉身體,故稱(chēng)為“全民健身路徑”。
株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ,320、1815國(guó)道相鄰,交通十分便利。
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坐姿蹬腿器:增強(qiáng)下肢及腰部肌肉力量,室內(nèi)體育用品安裝,強(qiáng)化腿部肌肉;有助于踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和小腿肌群的鍛煉。
1)腿部練習(xí)。坐在訓(xùn)練器的座椅上,腰背部頂住靠背,雙腳踏在踏板上,腿部發(fā)力將身體蹬離開(kāi)來(lái),等雙腿即將完全伸直時(shí),再緩慢地返回到起始位置。
2)踝部練習(xí)。在雙腿伸直的情況下,還可以做提踵的動(dòng)作,可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及小腿肌肉。
上肢自重訓(xùn)練器:發(fā)展上肢肌肉力量
背部緊貼靠背而坐,雙手向上握緊手把,向下用力拉手把,而后緩慢放松至原位。
室內(nèi)體育用品零售-荷塘區(qū)室內(nèi)體育用品-紅枚體育健身器材價(jià)格由株洲紅枚體育器材有限公司提供。行路致遠(yuǎn),砥礪前行。株洲紅枚體育器材有限公司(1yktjlyhg.cn)致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴,更矢志成為其它具影響力的企業(yè),與您一起飛躍,共同成功!
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